Ja pierdziele człowieku mam do Ciebie prośbę, jeżeli nie masz nic konkretnego do powiedzenia to się nie wypowiadaj. Posty podwieszone przeczytałem już dawno i właśnie dla tego chciałem się dowiedzieć czy dobrze wszystko zrozumiałem, a nie wysłuchiwać domorosłych "ekspertów" jak Ty. Po pierwsze nie rzucaj się. Napisałem Ci abyś poczytał [...]
Dobrze rozumiem :) Sądzę że temat można uznać za zamknięty :) Bardzo dużo dzięki wam się dowiedziałem a w razie jakichkolwiek pytań mam forum sfd dział kuchnia itp :). Gdyby nie wy na pewno bym popełnił skandaliczne błędy :). Nadal bd czytać o odżywianiu żeby się utrwaliło i żebym już nie miał problemów w układaniu diety :) Czym więcej razy zajrzę [...]
[...] Myslisz, ze warto zastapic HIIT aerobami ? bo dyskutowalem juz na ten temat z intruktorami na silowni i poradzili jednak zebym zostal przy HIIT. Mam jeszcze jedno pytanie czy banan po treningu nie jest mile widziany ? i czy rzeczywiscie powinienem tak jak mowisz unikac tego tunczyka z puszki w oleju ? bo prawde powiedziawszy bardzo go [...]
Tussi podobno niewiele daje i mozna sobie darowac, albo poszukac bardziej skutecznych supli. Jakich - nie powiem - bo w suplach jestem noga, powtarzam tylko zaslyszane opinie . Natomiast Microgynon podobno moze byc przeszkoda w probie odchudzenia sie. Niestety. Estrogen jak zlapie, to "trzymie" i bardzo utrudnia zrzucanie sadla. Dieta [...]
Ellis zgodnie z Twoimi zaleceniami próbowałam podliczyc: ile wyjdzie kalorii, jak duże mają byc porcje i ile wyjdzie białka, tłuszczy i węglowodanów. Mam problemy ze znalezieniem wartości odżywczych tofu i soczewicy. Nigdzie tabele nie są aż tak szczególowe. Mareku troszkę mnie przeraziłeś. Ciekawe gdzie lezy prawda, bo są rózne opinie na temat [...]
Postaram sie zastosowac do waszych rad, ale z tego co pisal emilooos to rozumiem ze nic nie powinienem brac po treningu? Mono rano i xpand przed treningiem, a co po treningu? a co do diety to moglby ktos rzucic jakies linki z konktetnym opisem diety tzn nie ile mam brac g bialka w porowananiu do swojeje wagi itp bo to wiem i zawsze to znajde gdzie [...]
Stestuj krzywdy tym sobie nie zrobisz. Dopuszczone jako suplement diety , przebadane ..cała konstrukcja wzoru jak steryd na pewno w hoi lepsze jak teibulus czy edycyston .. Mnie się chce po tym i ćwiczyć i ruchać. W każdym razie to pierwszy hormon jaki działa w twoim organizmie ja tam wierzę w młodzieńczą naturę.. regenerację.. mam nadzieję że [...]
nie nie to jeden z czynników wywołania poczucia wprowadzenia siebie samej w błąd no ale mam dietę moze nie full prof. ale kurcze jajka twaróg makaron ryż jogurty i tuńczyk na okrągło :) właśnie dlatego po miesiącu diety zaproponowałem bcaa i mono
Z powodu że post nie był zbyt czytelny postanowiłem go umieścić jeszcze raz.Witam.Zwracam sie z prośbą o sprawdzenie i z korygowanie diety redukcyjnej.Gdyż jestem w tym temacie początkujący.Mam 23 lata 180 cm wzrostu i waże 100 kg.Według wagi obliczyłem zapotrzebowanie na białko ,węglowodany, tłuszcze(korzystałem z postu Tyki "DIETA - Zrób To [...]
chciałam wszystkim podzękować za pomoc w modyfikacji diety, czuję się o niebo lepiej:) wprowadziłam dużo warzyw surowych i wszystkie inne zalecenia i zarówno samopoczucie jak i stan skóry się poprawił! Mam jeszcze tylko małe pytanie odnośnie ilości dziennej dawki oleju kokosowego? Na razie jem jedną łyżeczkę dziennie rano, zastanawiam się czy to [...]
[...] na tym forum). Plan treningowy mam, ale też jeszcze się douczę i skorzystam - masz to jak w banku Connecting. Tylko chciałem jeszcze rozważyć opcję jakiegoś gainera (i tak nie wezme tego szybciej jak za jeszcze jakiś miesiąc) więc puki mam czas na douczenia to proszę mi jeszcze doradzić jaki gainer jest fajny. Bo jeśli chodzi o kreatynke to [...]
[...] dobrać coś. Teraz jadę aby pozwyć się złych nawyków. Nie wiem czy ma to jakiś wpływ bo od czasu jak zacząłem bigać siłka zmiana diety to trochę słabo sypiam. Po wysiłku nie powinienem mieć z tym problemu a tu taki psikus. A co byś polecił aby dodać do diety? Dawno temu jak byłem napalony na koksowanie brałem TSE efekty chyba jakieś były. Ale [...]
Jesli chodzi o treningi to nie jestem takim swiezakiem jak w przypadku diety :P. 3 lata przebimbalem w klasie wioslarskiej, niestety pozniej zle odzywianie i styl zycia zaprzepascily efekty. Dzieki za dodatkowe informacje Koniu, mam nadzieje, ze widzimy sie za pare tygodni :) wroce tutaj z efektami ^^
Z checia podyskutowalbym o walkach ale to nie jest ten temat.Powiem ci tylko tyle ze wiem troche na ten temat i zapewniam cie ze nie byloby ci latwo pokonac tego slabego bolo younga.W realnej walce wiele zalezy od szczegolow,kto pierwszy uderzy,jak kto upadnie oczywiscie zakladajac ze obu wie jak walczyc.Co do sandwich17 nie wiedzialem ze [...]
No rocznikowo juz mam prawie 17 w czerwcu skoncze, na klate mój rekord to 110kg, waże 82kg(po wakacjach bylo 10% fatu teraz to z 15), ćwicze 2 lata z przerwami, nigdy nie bralem odzywek ani zadnych koksow, co do diety to staram sie zdrowo odżywiać.
wooowww przeczytałam (i przejrzałam) cale 32 strony ja nie mogęęęę..... A ja myślałam że to libido to od diety %-) albo jakieś pociążowe mam %-) Zdjęcia super, testosteron musi być :-) Mój ideał wiadomo-umięśniony :-)....
[...] przytyć albo schudnąć. Jeśli wiesz co to chomik to jak chcesz szybko przeczytać może tam znajdziesz tę książkę. Co do Twoich problemów z jelitami. Ja mam takie doświadczenie : węglowodany z każdego rodzaju mąki, kasze, ryże, makarony odstawiasz. Jesz warzywa, jakiś owoc. Do tego ćwiczysz i masz mięśnie i piękną sylwetkę. :) Do tego tłuszcze, [...]
[...] : 88 Obwód na wysokości pępka : 96 Obwód bioder : 101 Obwód uda : 58 Obwód łydki ; 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, twarz W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi, twarz. :/ Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od 3 miesięcy siłownia, spacery Co lubisz jeść na śniadanie: razowe pieczywo z jajkiem, warzywa surowe, [...]
[...] : 88 Obwód na wysokości pępka : 92 Obwód bioder : 101 Obwód uda : 58 Obwód łydki ; 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, twarz W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi, twarz. :/ Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od 3 miesięcy siłownia, spacery Co lubisz jeść na śniadanie: razowe pieczywo z jajkiem, warzywa surowe, [...]
Dieta do sprawdzenia
